ദിവസേനയുള്ള 30 മിനിറ്റ് നടത്തവും കേരളാ ഡയറ്റ് പ്ലാനും

### 🏃‍♂️ നടത്തം: ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമം

* ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
* ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക (ദിവസം 2.5 - 3 ലിറ്റർ).
* രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.